Menetapkan momen penutup hari membantu melancarkan transisi dari aktivitas ke istirahat. Mulailah dengan meredupkan lampu dan menciptakan lingkungan yang lebih tenang.
Siapkan minuman hangat tanpa kafein sebagai bagian dari ritual malam—sekali lagi, pilihlah gelas atau teko kesayangan untuk menambah kenyamanan. Nikmati momen ini tanpa gangguan layar.
Mandi hangat atau pencuci muka yang menenangkan dapat menjadi sinyal bagi tubuh dan pikiran bahwa waktu untuk rileks telah tiba. Ganti pakaian dengan sesuatu yang nyaman untuk meningkatkan rasa ketenangan.
Rapikan area tidur atau ruang utama sebentar: menyusun bantal, melipat selimut, dan menyingkirkan benda yang tidak perlu membantu menciptakan atmosfer yang rapi dan ramah. Tata ruang yang rapi memudahkan rileksasi.
Dengarkan daftar putar lembut atau baca beberapa halaman buku sebagai pengantar tidur. Aktivitas ringan yang konsisten membuat malam terasa lebih penuh kehangatan dan kekonsistenan.
Selesaikan ritual dengan menyiapkan hal-hal kecil untuk esok hari, seperti meletakkan pakaian atau menulis satu catatan singkat. Persiapan sederhana ini memberi rasa tenang saat menutup hari.